ミネラルを多く含む主な食品は？

育毛に効果的な栄養素はいくつかあります。

 

薄毛や抜け毛などでお悩みの方は、毎日の食生活で、少しでも育毛に効果のある食品を摂りたいとお考えではないでしょうか。

 

わかめや昆布などの海藻類が髪に良い、と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

 

なんとなく、わかめや昆布は髪の毛に似ているからかな？などと思っていたのですが、実際にわかめや昆布などの海藻類には、育毛に効果のある成分がたくさん含まれているのです。

 

わかめや昆布に豊富に含まれている育毛に効果のある成分とはミネラルで、多くの育毛剤にはミネラルや海藻エキスが配合されています。

 

ミネラルは、たんぱく質や脂質、炭水化物やビタミンと並んで、身体に必要な５大栄養素の一つとされています。

 

ミネラルのなかで有名なのが亜鉛や鉄、ヨウ素、マグネシウムや銅などですね。

 

この中でも育毛に最も効果が期待できるのが亜鉛です。

 

男性の薄毛の大きな原因に、活性男性ホルモンDHTを生成する５αリダクターゼという酵素があります。

 

この５αリダクターゼという酵素の働きを抑制してくれる素晴らしい効果があるのです。

 

亜鉛をたくさん含む食品は、牡蠣や牛肉、卵黄や豚のレバーなどです。

 

外部のケアでも育毛剤やAGAクリニックの療法でも期待されているHARG療法を行っている方も食生活はアドバイス等があるかもしれませんが、行うのは結構大変です。ですので普段の食生活ではミネラルを多めに摂る意識があると良いかもしれません。