髪に良いバランスの取れた栄養を心がけよう

また、髪の毛に良い食べ物であるからといって、その食べ物ばかりをたくさん摂っていけば良いというわけではありません、やはりバランス良く栄養を摂取することを心がけ、量も食べ過ぎないように気を付けなければなりません。

 

栄養バランスというと非常に抽象的ですが、３大栄養素の糖質、タンパク質、脂質をバランスよく食べることと５大栄養素であるビタミン、ミネラルを摂取して３大栄養素がうまく円滑に機能するようになりやすいので、しっかりバランスよく食事で補うことが大切ですが、脂肪だけでも必須脂肪酸や非必須脂肪酸、ビタミンでもBやC、Eもあり、ミネラルは種類も多く、カルシウムや亜鉛、マグネシウムなど豊富なので、うまくサプリメントも活用していくとよいでしょう。

 

髪には海藻類が良いと言われていますが、海藻にはミネラルが豊富なので、普段摂取しにくいミネラルは海藻類で摂取していくのもよいでしょう。